Витамин А. Укрепляет ваши корни, улучшается рост волос, прекращает выпадение, это жирорастворимый витамин, он хорошо копится про запас. Поэтому если принимать его осенью, например в овощах: шпинате, моркови, брокколи, и болгарском перце, хватит витамин до первой половины зимы. Еще полезный овощ для предотвращения выпадения и красоты волос – тыква. В ней рекордный уровень провитамина А (бета-каротин), а также витамины В, Е и С, медь, железо, цинк, кобальт.

Витамины группы В нужны для роста волос, чтобы они блестели и не истончались. Купить витамины для волос можно на сайте ru.all.biz - это каталог товаров Allbiz. Купить витамины по ссылке http://www.ru.all.biz/vitaminy-k-bgg1078419 можно по приемлемой цене.

Самые необходимые витамины для волос:

- пиридоксин (B6),

– тиамин (B1),

- пантенол (В5),

- инозит (В8),

- рибофлавин (B2),

- цианокобаламин (B12).

- фолиевая кислота (B9),

Они находятся в капусте всех видов и в орехах первого урожая! Также необходимо обратить внимание на картофель (лучше если он будет запечен в мундире), бобовые, особенно горох и морковь. Горох лучше есть свежий, т. к .в консервированном горошке и сушеном витамина В меньше в несколько раз!

Витамин С несет ответственность за кровообращение кожи головы, он отвечает за правильное питание волосяных фолликулов. Кушайте больше яблок, сладкого перца (он рекордсмен среди овощей которые содержат витамина С), зелени, включите в рацион гранатовый сок и шиповник. Также витамина С находится в кабачках (необходимо хранить их в темноте, чтобы витамины были в целости). В них большое количество калия и кремния, отвечающих за молекулы кератина волос, из – за этого они крепкие и прекращается появление секущихся кончиков. Обязательно необходимо включить в свой рацион ягоды облепихи – они не только вкусны, но и полезны: в ней большое количество витамина С , витаминов А, В, Р, Е, РР, К, и множество микроэлементов (марганец, натрий, кальций, магний, кремний, железо), флавоноиды, замедляют старение волос. Необходимо 100 грамм ягод облепихи или сока в день, это заменит любой витаминный комплекс. Это дневная норма всех полезных веществ для организма.

Витамин Е, токоферол, очень необходим для волос. Когда его не хватает, волосы теряют свой блеск, ломаются, выпадают, и секутся. Он отвечает за доставку кислорода по кровеносной системе. Когда его не достает, волосы не получат полезных веществ.

Источником его являются: орехи и растительные масла. Большое количество в бобах, зелени, листовом салате, капусте брокколи и шпинате. Необходимо добавлять в салаты измельченные семечки и орехи – тыквенные, подсолнечные. Семечки – это витамин Е, источник редкого микроэлемента, как молибден. Этот метал способствует росту волос. В орехах много цинка и аминокислот, они необходимы для правильного функционирования волосяных луковиц.

Витамин РР. Его еще называют никотиновая кислота и ниацинамид. Он уменьшает выпадение, стимулирует рост волос, повышает микроциркуляцию кожи головы и наполняет волосяные фолликулы, не дает потерять влагу волосам и замедляет появление седины. Больше всего этого витамина в корнеплодах (особенно свекле, моркови, пастернаке, репе ), также он имеется в кабачках, баклажанах, чесноке, тыкве, луке.

Автор: Георгий Диденко