Желание иметь красивое и сильное тело толкает многих на посещение тренажерных залов. А что делать, если на это нет времени, да и средства не позволяют обзавестись банальными гантелями, которые, к слову, сегодня стоят не дешево. Хорошим выходом из сложившейся ситуации могут стать гантели, изготовленные собственноручно.

Существует несколько вариантов самодельных утяжелителей для физических упражнений. Все зависит от типа материалов, используемых при их изготовлении.

Гантели из железа

Высшим пилотажем в изготовлении гантелей-хендмейд считаются железные наборные атлетические снаряды. Их изготовление связано с применением ряда специализированных инструментов для работы по металлу: «болгарки», токарного станка и прочего. Токарные работы лучше всего доверить профессионалам. Обычно используются железные блины разного диаметра с отверстием меньше диаметра ручки. Последняя растачивается с двух сторон для того, чтобы на нее можно было нанизать необходимое количество утяжелителей, которые фиксируются гайкой.

Гантели из пластиковых бутылок

Наиболее распространенными среди «очумелых ручек» являются гантели из пластиковых бутылок. Благо, этого добра сегодня навалом. Прежде всего, необходимо взять две одинаковые емкости и при помощи острого ножа отделить верхнюю часть от нижней. Затем отрезается средняя часть. Все, что остается соединить горлышко и дно, плотно вставив получившиеся «стаканы» один в другой и надежно зафиксировать все это скотчем.

Наполнителем для таких гантелей могут служить песок или смесь песка и цемента. Если же нужны веса больше, тогда в качестве утяжелителей используются стальные шарики или же свинец.

Все что остается – насадить получившие «шарики» на ручку и надежно закрепить при помощи того же скотча. Ручка может быть частью деревянного черенка или же куска пластиковой трубы. Все зависит от веса.

Гантели из бетона

Как вариант, гантели можно изготовить из бетона. В качестве форм для утяжелителей можно использовать любую емкость, например, консервные банки или пластиковые ведерки. В них будет заливаться цементная смесь, для придания крепости которой можно добавлять различные наполнители (клей ПВА и др.). Из-за большего веса таких гантелей ручку лучше сделать из куска металлической трубы. Для этого предварительно необходимо вкрутить в ее концы по паре-тройке саморезов для лучшей сцепки с бетоном.

Когда емкости, гриф и раствор готовы, можно приступать к работе. Сначала бетон заливается в одну банку, после чего туда вертикально помещается ручка. Ее следует закрепить так, чтобы она была неподвижной до полного затвердения бетона. Когда одна половина гантели готова, можно перевернуть конструкцию и проделать то же самое со второй частью. Для придания веса и прочности, бетонные блины можно армировать стальной проволокой.

Автор: Георгий Диденко