Для похудения нужно отказаться от еды после тренировки

Во время тренировки вы теряете определенное количество энергии, которую организму нужно восполнить. В случае если энергия в виде пищи не поступает, то организм при любом удобном случае будет запасать энергию (т. е. жир).

Похудеть поможет специальная одежда

Одежда из неопрена заставляет вас больше потеть, но не сбрасывать лишний вес. В результате из организма выходит вода, а жир остается. Сжигание калорий за счет повышенной температуры тела тоже миф.

Для похудения в определенном месте надо укреплять там мышцы

Организм при похудении сжигает жир по всему телу. В каком-то месте это происходит активнее, в каком-то более медленно. Причем самые быстро-худеющие места организм определяет сам и никакие упражнения на этот процесс повлиять не могут.

Можно похудеть благодаря L-карнитину и другим препаратам

Помощь таких препаратов минимальна. Она заключается в облегчении транспортировки жирных кислот. Если физические нагрузки отсутствуют, то препараты действовать не будут. Если же физические нагрузки достаточно интенсивны, то и острая необходимость таких препаратов отпадает. Про карнитин отзывы врачей представлены на сайте steelfactor.com.ua.

Надо отказаться от воды после тренировки, чтобы похудеть

При недостатке воды организм будет восполнять его из жира. Таким образом, вы будете худеть за счет обезвоживания. Однако, в течение дня жажда возьмет свое и до конца дня вы все равно выпьете то количество воды, которое недостает организму.

Для похудения достаточно качать мышцы

Силовые тренировки мышщ не влияют должным образом на результат похудения. Поэтому, если вы будете качаться на тренажерах в силовой манере, то похудеть не получится. Для сжигания жира нужны аэробные тренировки большой интенсивности.

Чтобы сбросить вес, надо очень мало есть

Это не так. Вам нужно в день съедать на 15 - 20% ККал меньше, чем израсходуете. Соблюдая такой режим питания, можно сбросить в месяц 4 - 5 килограмма. Такая скорость хорошо воспринимается организмом. Кроме количества калорий важно также учитывать качество питания. Пусть в рационе будет больше белков, а углеводов и жиров меньше.

После 18.00 лучше не есть

Это утверждение тоже спорное. К примеру, если вы закончились тренировку в 21.00, то поесть все равно нужно. Если вы откажетесь от еды, то обрекаете свой организм на 13-14 часов голода. За это время организм может начать сжигать не только жир, но и мышцы. Такое голодание вредно для здоровья.

Автор: Георгий Диденко