Что делать с замедленным обменом веществ? Для быстрого сжигания жиров организмом можно обойтись без долгих и утомительных занятий спортом, затрачивая очень небольшое время. Можно обойтись добавлением всего лишь одного ингредиента в коктейль и просмотром увлекательных видеороликов, чтобы произошло заметное ускорение метаболизма. Для этого достаточно просто выполнять простые советы.

У девушек, которые во время диет, есть привычка выпивать до еды пару стаканов с водой, потери веса составляют около 7 килограмм в течение трех месяцев. Те, кто не употребляют воду до еды, обычно избавляются от пяти килограмм. Употребление воды помогает в ускорении обмена веществ, так как, по результатам исследований, это дает организму больше энергии. Идеально будет, если вы будете рассчитывать потребление воды, исходя из собственного веса. Так, для 55-килограммового веса дневное потребление воды должно быть не менее двух литров.

Когда вам говорят, что вы мельтешите перед глазами, вы все делаете правильно, но, конечно же, с точки зрения образования тепла, не выполняя физические нагрузки. Активные действия, не являющиеся физическими упражнениями, тоже приводят к постоянному сжиганию калорий. Ходя по лестницам, ерзая, смеясь, чистя зубы - вы постоянно двигаетесь.

Если вы пьете фруктовые или овощные коктейли, в них можно добавлять протеин, продающийся в виде порошка. Благодаря ему сжигаются калории и расщепляются жиры. Протеин используется для строительства мышц, и после его употребления вы почувствуете сытость. Тепло вырабатывается в больших количествах, что приводит к сжиганию калорий.

Не менее хорошо на похудение влияет кофе. Разгоняя нервную систему, а также повышая мышечный гликоген на две трети, он делает людей более энергичными. Кофе можно заменить зеленым чаем, который позволит вам не только стать стройнее, но и даст организму важные антиоксиданты. Если употреблять зеленый чай и тренироваться около трех часов в неделю, в течение трех месяцев происходит значительное уменьшение жировых отложений. Кроме того, если не добавлять в зеленый чай сахар, и пить его свежезаваренным, калории будут сжигаться в гораздо больших количествах.

Йогурты и маринованные овощи обладают большим содержанием пробиотиков, которые эффективны для сжигания жировых отложений только в женском организме. Употребляйте меньше соли, заменяя ее перцем чили или острыми соусами.

Если вы работаете в офисе, периодически отвлекайтесь на просмотр смешных видеороликов или чтение забавных статей. Благодаря этому мозг отдохнет, а смех без особого труда избавит вас от лишних калорий.

Источник: http://www.tvjam.ru/

Автор: Георгий Диденко